Снаряжение и экипировка
   для сноубординга по сказочным ценам!

        Только мировые признанные и проверенные бренды!
           Никаких подделок и фейков!

               Мы предлагаем только оригинальный стафф!

+79097306918

BRANDS
32 - ThirtyTwo
686
Arnette
Bern
Bonfire
Burton
Dakine
DC
Dragon
Electric
Flow
Forum
Foursquare
Giro
GNU
K2
Neff
Nike
Nikita
Nitro
NOMIS
OAKLEY
QUIKSILVER
RED
Ride
ROME
ROXY
Salomon
Scott
Smith
Special Blend
Spy
Technine
Union
VOLCOM
VonZipper
Westbeach

Рубрики

Последние публикации

Как правильно выбрать автоломбард?

Категория: Это может быть интересно

Проблемы финансового характера случаются в жизни у многих. Однако далеко не каждого привлекает перспектива обращаться за помощью в банк и выплачивать потом немалую комиссию за его ...

Подробнее...

Как выбрать уголь для шашлыка?

Категория: Это может быть интересно

Вместе с теплом приходит традиционный сезон шашлыков, ведь практически каждый человек любит выехать на природу и пожарить мясо. Именно поэтому намного выгоднее покупать уголь для мангала оптом, ...

Подробнее...

Ограждени из сетки рабицы

Категория: Это может быть интересно

Проверенные временем, экономичные ограждения из сетки рабицы является одним из самых популярных вариантов для личных и коммерческих ...

Подробнее...


Облако категорий






Пятый урок - Короткие повороты

На пятом уроке онлайн-школы сноубординга вы вместе с учениками Адреем Цуренко и Анастасией Масюк научитесь делать короткие повороты.
 
Короткие повороты пригодятся на узких и очень крутых участках склона, когда нужно быстро и уверенно перекантоваться с одного канта на другой, при этом сдерживая скорость.
 
Поехали!
 
Вспоминаем предыдущий урок
Подводящие упражнения

  • Прыжки на доске
  • Упражнение Hockey stop

Выполняем короткие повороты

  • Делаем верхнюю часть поворота (без Hockey Stop)
  • Полноценный поворот с Hockey Stop
  • Связка коротких поворотов

Вспоминаем предыдущий урок

Сейчас мы вспомним предыдущий урок (активные повороты с перекантовкой) и начнем примерно понимать, что же такое короткий поворот.
 
Итак, начинаем выполнять повороты, которые мы изучали на прошлом уроке – повороты с разгрузкой вверх, постепенно уменьшая радиус поворота. Когда мы максимально его уменьшим, поворот станет коротким.

  • Встаньте лицом к подъему, закантовавшись на передний кант, и примите низкую стойку;
  • активно перенесите вес тела на переднюю ногу, с одновременной вертикальной работой в коленях (сгибаем и разгибаем колени);
  • продолжайте стоять на передней ноге с заклоном в сторону поворота в высокой стойке – доска начнёт двигаться в поворот;
  • в момент, когда доска станет двигаться параллельно склону, меняйте кант;
  • после перкантовки начинайте плавно возвращаться в стойку 50 на 50, с одновременной плавной вертикальной работой в коленях;
  • как только сноуборд закроет поворот (начнёт двигаться поперёк склона), вы должны оказаться в стойке 50 на 50 в самой низкой позиции;
  • сразу же начните делать следующий поворот, и так снова и снова;
  • спускаясь, постепенно уменьшайте расстояние между поворотами.

 
Не уменьшайте сразу максимально радиус между поворотами, это может привести к потере равновесия и падению.
 

Подводящие упражнения

Чтобы потренироваться в технике выполнения коротких поворотов, понадобятся подводящие упражнения для тренировки торможения.
 
Прыжки на доске

  • Встаньте лицом к подъему поперек склона и закантуйтесь на верний кант;
  • совсем чуть-чуть согните колени;
  • начните скатываться вниз по склону;
  • согните колени и протолкните доску назад, чтобы она цеплялась верхним кантом за снег;
  • затем сделайте небольшой прыжок вперед на доске, распрямляя ноги;
  • повторите упражнение сначала на переднем канте, потом на заднем.

 
Упражнение Hockey stop
 
В коротких поворотах вы не должны закрывать поворот – то есть вы не должны ставить доску поперек склона. Hockey stop – это упражнение, которое поможет вам сдерживать скорость без торможения. Для этого нужно будет как бы садиться в доску и ногами немного проталкивать ее вперед. Hockey stop также является завершающим элементом короткого поворота.

  • Встаньте в основную стоку по диагонали к склону;
  • немного согните ноги в коленях;
  • активно перенесите вес тела на переднюю ногу, с одновременной вертикальной работой в коленях (сгибаем и разгибаем колени);
  • проехав немного, плавно начните переносить вес тела в центр доски, делая его равномерным на обе ноги, и одновременно сгибайте ноги в коленях – доска начнет встанет перпендикулярно склону и затормозит;
  • снова активно перенесите вес тела на переднюю ногу, с одновременной вертикальной работой в коленях (сгибаем и разгибаем колени);
  • теперь плавно начните переносить вес тела в центр доски, делая его равномерным на обе ноги, и одновременно сгибайте ноги в коленях – доска начнет встанет перпендикулярно склону и затормозит;
  • теперь потренируйте это упражнение спиной к спуску.

 

Выполняем короткие повороты

Верхняя часть поворота (без Hockey Stop)
 
Сейчас ваша задача потренировать поворот короткого радиуса, не закрывая его.

  • Встаньте лицом к подъему поперек склона;
  • активно перенесите вес на одну ногу и начните разворачивать доску в эту сторону;
  • когда доска окажется параллельно склону, начните сгибать колени;
  • затем уравняйте вес 50/50 и надавливайте на доску, чтобы она притормаживала;
  • выпрямите ноги и снова активно перенесите вес на ведущую ногу;
  • поворачивая, сгибайте колени и притормаживайте.

 
Полноценный поворот с Hockey Stop

  • Встаньте лицом к подъему поперек склона;
  • активно перенесите вес на одну ногу и начните разворачивать доску в эту сторону;
  • когда доска окажется параллельно склону, начните сгибать колени;
  • затем уравняйте вес 50/50 на обе ноги;
  • согните колени и надавите на доску;
  • доска начнет стремиться встать поперек склона и затормозит.

 
Связка коротких поворотов

  • Встаньте лицом к подъему поперек склона;
  • активно перенесите вес на одну ногу и начните разворачивать доску в эту сторону;
  • когда доска окажется параллельно склону, начните сгибать колени и уравняйте вес 50/50 на обе ноги;
  • согните колени и надавите на доску – доска начнет стремиться встать поперек склона и затормозит;
  • затем снова активно перенесите вес на одну ногу и начните разворачивать доску в эту сторону;
  • когда доска окажется параллельно склону, начните сгибать колени и уравняйте вес 50/50 на обе ноги; - согните колени и надавите на доску – доска начнет стремиться встать поперек склона и затормозит, и так снова и снова.

 
Сегодня мы научились выполнять короткие повороты, а на следующем уроке вы познакомитесь с карвинговыми поворотами с заклоном.

Пошаговая инструкция для второго урока

- Вспоминаем предыдущий урок: мы делали повороты с разгрузкой вверх, но радиус между поворотами был довольно большим. Уменьшая его, мы получаем короткие повороты. Встаньте лицом к подъему в низкой стойке, перенесите вес на переднюю ногу и выпрямите ноги – доска сама начнет поворот. Как только доска станет параллельной склону, перекантуйтесь, постепенно сгибайте ноги и равномерно распределите вес на ноги. Делайте повороты один за другим, постепенно уменьшая расстояние между ними.

- Прыжки на доске: Встаньте поперек склона лицом к подъему и закантуйтесь на передний кант. Начните скользить вниз, затем делайте прыжок вперед и так далее.

- Hockey stop: С помощью него вы сможете сдерживать скорость (это завершающий элемент короткого поворота). Встаньте по диагонали к склону и согните колени, перенесите вес на одну ногу, распрямляя ноги и начиная движение. Через какое-то расстояние начните переносить вес тела равномерно на обе ноги, сгибая колени и как бы садясь в доску – она встанет перпендикулярно склону и затормозит.

- Короткий поворот без Hockey Stop: Встаньте лицом к подъему поперек склона, перенесите вес тела на одну ногу и начните движение. Когда доска окажется параллельно склону, начните сгибать колени и уравняйте вес на обе ноги – доска будет притормаживать.

- Короткий поворот с Hockey Stop: Встаньте лицом к подъему поперек склона, перенесите вес тела на одну ногу и начните движение. Когда доска окажется параллельно склону, начните сгибать колени и надавливайте на доску, как бы садясь в нее – вы затормозите.

- Связка коротких поворотов: Встаньте лицом к подъему поперек склона, перенесите вес тела на одну ногу и начните движение. Когда доска окажется параллельно склону, начните сгибать колени и надавливайте на доску, как бы садясь в нее – вы затормозите. Затем распрямите ноги и перенесите вес на одну ногу. Начните движение в эту сторону, и когда доска окажется параллельно склону, начните сгибать колени и надавливайте на доску, как бы садясь в нее – вы снова затормозите.

Источник:http://slenergy.ru/korotkie-povoroty.html

Просмотров: 3597 | Дата: Четверг, 10 Апреля 2014 |





Найдете дешевле, скажите нам где и мы продадим Вам еще дешевле!
-------------